مسکن های طبیعی

طبیعت ،مادرانسان است وپناه بردن به آغوش آن تسکین دهنده همه دردهاست.شایدبه همین خاطرنیز ازگذ شته های دورپناه بردن به طبیعت برای تسکین دردهای روحی یکی ازتوصیه های موکد روان درمانگران بوده است.اماگذشتگان ماپناه بردن به طبیعت راعلاوه برپیشگیری ازانواع بیماریها درتسکین دردهای روحی وافسردگی نیز بسیارموثر م دانسته اند.

توصیه به مصرف دووعده ماهی درهفته برای افرادبزرگسال ازجمله پیشنهادهایی است که می تواند آرامبخش باشد.اسیدهای چرب امگا3که درماهی های چرب مانند ماهی آزاد ماهی تن وماهی ساردین وجود دارندازنظرطبیعت درمانگران بهترین ماده طبیعی برای آرامش بخشی است.

توصیه به مصرف شیرسویا ولبنیات کم چرب وهمینطوراستفاده ازآفتاب به مقدارکافی برای تامین ویتامین Dموردنیازبدن ازجمله راهکارهای مقابله با هرنوع افسردگی ودستیابی به آرامش روانی است.

ازنظرطبیعت درمانگران طعم شیرین باعث تولیدآندورفین می شودماده ای که خودمسکن وآرامبخش طبیعی بدن است ومی توانداحساس دردرادرافرادکاهش دهداستفاده ازجایگزین های طبیعی قندبرای کسانی که دغدغه چاقی دارندازجمله پیشنهادهاست.

تامین فولات یاهمان ویتامین B6نیز می تواندافرادراازافسردگی دورکندمتخصصان تغذیه تامین فولات بدن رادرمصرف عدس –اسفناج-توت ها ومیوه های ریزبی هسته –پرتقال وآووکادو می دانند.تانین موجوددرچای نیزازجمله موادی است که ضمن آرامبخشی می تواندبه تسکین دردهای طبیعی درافرادمنجرشود.به همین دلیل نیز مصرف روزانه یک تا 5فنجان چای برای دستیابی به این تسکین روحی وجسمی توصیه شده است.

پیشنهاددیگرطبیعت درمانگران برای دوری ازافسردگی وحتی درجهت تسکین دردهای جسمی استفاده ازشکلات سیاه وقهوه است.کافئین موجوددراین دوماده غذایی خودیک عامل قوی آرامبخش برای افراداست.