روش هایی برای پیشگیری ازآلزایمر

آلزایمرنوعی اختلال عملکردمغزی است که زوال تدریجی عقل وکاهش توانایی ذهنی فردرا به دنبال دارد.شایدمشخص ترین علامت آلزایمرمشکلات یادآوری واختلالات حافظه باشد که ابتدا بایک اختلال حافظه ای ساده شروع می شود.به عنوان مثال فردچیزهای معمول وپیش پاافتاده رابه یادنمی آورد ولی به تدریج پیشرفت می کندو اتفاقات اخیرراازیاد می برد.یعنی یک سوال راچندبارتکرارمیکند یاوسایل خودرامرتب گم میکند.

ازدیگرمشکلاتی که بیماران آلزایمری به آن دچارمی شوند توهم است.یعنی تصورمیکنندنزدیکانشان قصد توطئه علیه آنها رادارند.بیمارآلزایمری به تدریج دچارعصبانیت پرخاشگری وافسردگی می شودممکن است اختلال تکلم پیدا کند وسرانجام دچاراختلال تعادل وحرکت شود.

آیا این بیماری قابل پیشگیری است؟تغییرشیوه زندگی وداشتن زندگی سالم ترباداشتن تغذیه صحیح فعالیت ورزش مناسب می تواندیک راهکار کمکی به پیشگیری این بیماری باشد.

دراین راستا داشتن روابط اجتماعی پویا وشادبا خانواده ودوستان انجام فعالیت های سبک روزانه فعالیت های فکری مانندکتاب خواندن یاحل کردن جدول یابازی های فکری مصرف بیشترموادغذایی دریایی مانندماهی ومیگومصرف بیشترسبزیجات تازه وویتامین ها می تواند موثرباشد.

همچنین کاهش مصرف چربی های اشباع یاروغن های هیدروژنه نیزتوصیه مهم دیگری است که بایدجدی گرفته شود.باتوجه به اینکه رسوب آلومینیوم درمغزازعلل آلزایمراست بهتر است که ازمصرف خودسرانه داروهای آلومینیوم یااستفاده ازظروف آلومینیومی خودداری شودالبته این مساله هنوز به اثبات نرسیده است.

موادغذایی غنی ازترکیبات ویتامینBبویژهB12  وB6واسیدفولیک نیزبه جلوگیری ازتحلیل رفتن بافت های عصبی ومغز کمک می کند.

مصرف بیشتر غلات-گردو-بادام-سویا-اسفناج-کلم بروکلی-نخودفرنگی-لوبیا-مرکبات-طالبی وموزنیز می توانداین ویتامین ها رابه مقدارکافی به بدن برساند.